十分鐘如何快速掌握SEO網站優化（2）

九、影響網站優化的其他因素——如何讓人對你一見鐘情搜尋行銷！影響排名的其他因素——如何讓人對你一見鐘情！當訪問第一次進入你的網站，映入眼簾的是非常和諧SEO的色彩及合理的布局結構，客戶一定SEO會喜歡繼續訪問，而且還會再次訪問，甚至推薦好友訪問。假如當訪客第一次看到的是一個非常垃圾的界面(你懂得)訪客的第一反應就是：立刻關掉！以後在看到也不會再次訪問的，所以界面美工很重要！

十、影響網站優化的其他因素——姜還是老的辣！當我們按著上面講的方法把網站做好了，千萬不要指望立刻就有流量，一般一個新站要經過1—3個月才會取得一個比較穩定的排名和流量，而且網站越老排名越好。所以暫時無法超越別人，千萬不要著急。

十一、影響網站優化的其他因素——想你就能立刻找到你！其實在第一項裡已經講了，網站空間很重要，再次講的目的是加強印像，當客戶想到你時他會再次訪問，這時我們網站打開速度要足夠的快，慢了可能訪客就沒耐心了。還有就是不要換主題，經常見一些新手站長，今天做的是“減肥站”堅持了沒幾天，覺得效果不好就改成其它站了，改推其它產品。結果關鍵詞一換，更找不到了。客戶就算進入網站也會立刻離開！套用一句時髦的話：“感情是需要積累的”！

十二、影響網站優化的其他因素——說你行，你就行，說你不行，你就不行！不服不行！前幾年有人利用搜索引擎的不成熟，及同行的不重視，靠SEO賺了一把(有的甚至是釣魚網站)。現在有沒有發現車票、減肥、旅游等類的網站怎麼做也做不上去了，原因有很多比如競爭對手比較強、網站辦得比較早等；還有一個原因是加強了真實性這方面的審核。比如前一段時間的有個段子：鐵道部訂票網站，界面一般、SEO速度超慢、客戶體驗極差……(此處是省略seoN個字)但是你搜“火車票“第一，這就是真實性，不服不行。

十三、愛他就要堅持到底！無論是做什麼站都要堅持，尤其是一些想靠SEO賺錢的站長，不要今天看這個掙錢做這個，明天看哪個掙錢，立刻把網站改頭換面，做另一個項目。這樣只會招來搜索引擎的不信任，導致降權。還是提供個一種思路：只要你的網站有對客戶有價值的東西，你的網站一定會火。當然必須堅持。試想你的網站一天只有10個人訪問，一個月就是300個人。按5%的回頭率一個月就會有15個人記住你，一年就是15x12=180人記住你。兩年呢?三年呢?(前提是你的內容足夠好)我服務過一家機構負責過一個網站(後來企業轉型了這個網站也就廢棄了)。兩年時間為我帶來了100多萬的營業額，平時每天IP也就50——70個左右，現在已經有幾個多月沒有更新過東西了，每天的IP還在40個左右(假設企業沒轉型還會帶來更多以的收益)時間長了搜索seo引擎還是比較信任的。




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十分鐘如何快速掌握SEO網站優化（1）

研究SEO三年才發現，真正的SEO 就是忘記SEO！seo可以很負責的說現在所有的SEO 培訓全部都有忽悠的成分，不妨你在市面上找一本比較好的SEO方面的書籍，或看一部SEO視頻教程，你發現本來自己還懂一些，學完之後自己SEO反倒不會了。閱看越理論，越理論越脫離實踐。SEO 就是模仿真人在抓取網站，你只要換位思考一下，就可以了解其原理，正確去實施就可以實現自己的目的。

一、主機的選擇——為自己選個好住處！主機很關鍵，主機的穩定性、訪問速度直接影響SEO排名。所以主機一定要選個比穩定的。千萬不要客戶訪問時打不開，或速度很慢。還有就是做國內SEO最好選國內主機，如果做外貿的要選國外主機，這也會影響到搜索引擎的收入。

二、域名的選擇——為自己起個好名字！域名的選擇也很重要，要選擇頂級域名，二級域名要差一些。域名後綴最好是 。COM 其他的也行但最好還是選擇。COM的。域名最好有相關性，可以選擇拼音域名或相關英文域名。再就是域名盡量短，這雖然不會影響網站排名但是會營銷客戶體驗。

三、網站程序的選擇——為自己選台好設備！空間、域名有了就該制作網站了，制作網站可以自己做也可以用現成的CMS程序(有興趣可以關注一下我的《三小時學會完美建站—DedeCM基礎教程》裡面有詳細講解CMS程序的具體使用方法)。網站最好SEO具備靜態網頁生成功能；還有就是內容頁的訪問頁面不要太深。

四、網站標題關鍵字的設置——告訴他，你能為他干什麼的！網站的標題(title)、描述(deion)、關鍵詞(keywords)要設置好，在出現名稱的同時，還要出現你要優化的關鍵詞！

五、網站更新——都為客戶創造價值，讓客戶對你產生依賴！網站內容要定時更新，而且必須是原創，還要有客戶想要的內容，試想如果隨意從網上復制幾篇文章偽原創一下、文章的可讀性很差，你自己也不願意看。搜索引擎的原理和人一樣，這就像是你是廚師在做飯，自己做的飯你自己都不吃，你說別人會吃嗎?還有就是文章要有“營養”，客戶看你的文章是有目的的如果達不到目的，你說他會看嗎?

六、文章優化——提醒客戶我是干什麼的在更新網站時，在文章標題、內容裡盡量出現自己網站的關鍵詞(但不可以堆積關鍵詞，影響文章的可讀性)關鍵詞加上錨SEO文本鏈接，鏈接自己的首頁或想要推廣的頁面

七、站外推廣——怎樣宣傳自己經常和一些相關網站交換鏈接(記住是和自己行業相關的網站)，以提高自己網站的權重。如果找不到網站和自己交換鏈接，也沒關系，自己可以到一些網站發帖或寫博客的時候留下自己的網站鏈接。(推薦幾個網站：博客、博客、博客、空間、博客大巴、博客大巴、豆瓣網等都是可以留seo下網站鏈接)

八、文章轉載——讓客戶為你免費宣傳無論是企業網站還是個人博客，目的無外乎賣產品、賣服務、做品牌提高知名度。總之就是找客戶成交客戶。我要說的是不要發布純廣告的東西。推薦：軟文營銷。有人說廢話，我也知道，就是不會寫。在這裡我給大家提供個思路，可以寫的東西其實很多，比如品牌故事、社會熱點評價、產品客戶見證、我與客戶的交流等都是很好的主題。總之找一種“隨風潛入夜，潤物細無聲“的感覺。這樣在不知不覺中訪客就會轉載我們的文化章，替我們免費宣傳。還有就是網站要有分享功能，這樣利於訪搜尋行銷客的分享。


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做谷歌seo推廣怎麼降低網站跳出率

網站就好比是一個店面，僅僅有排名有客人來是不會給店創造seo利益的，只有產生了購買的行為才會形成轉化。但是很多的網站現在的SEO狀況都是有排名有流量，但是就是沒有轉化，這讓一些做外貿的朋友還是比較困惑的，谷歌營銷顧問指出，這就是因為網站的用戶體驗沒有做好，導致網站的跳出率過高。那麼做谷歌seo推廣怎麼降低網站跳出率?

首先我們來分析一下影響用戶體驗的因素:1。 自動播放的聲音。一些網站會自動加載並播放預設的語音廣告或者企業的介紹，其實如果你不是十分的確定用戶會喜歡的話，還是去掉為好，或者是加上一個可以讓用戶控制的播放按鈕，一個很簡SEO單的道理，不是你強迫用戶聽了就會產生購買行為，而是用戶主動想聽了才可能會有購買SEO的欲望，當然，合理的引導用戶需求也是個學問。

2。彈窗。彈窗在國外的網站上可能還不是很嚴重，這是一種非常流氓的行為，網站的頁面要盡量的間接，搜索引擎也在強調，過度彈窗會影響到搜索引擎對網站的信任，因此，最好不要這麼做。

3。插入式廣告。我不再訪問福布斯網站的原因就是那兒插入式廣告太多了。一周消息不如改名叫一周插入呢。沒有人喜歡等待，但這跟期望的東西有差距。當我點擊一個鏈接的時seo候，心裡希望的是能直接被帶到我點的那個網頁，而不是被扔到一個掛著個大大的廣告牌的頁面。

4。分頁。相信大家都有這樣的感受，一個很小的內容非要分十幾頁來顯示，這種人為的增加用戶點擊的行為對用戶體驗來說是非常壞的，讓用戶方便的網站才會受到喜歡，很簡單的道理，但是很多的SEO從業者往往會故作聰明，數據是分析和網站發展的基礎，但是並不包括人為制造的數據。

5。網站加載速度這對網站來說是一個生死攸關的問搜尋行銷題，用戶在打開一個網站之後，隨時間的增加用戶會大幅度減少，很多網站的訪客都是這麼流失的。要想提高網站的速度，兩個方面，提高服務器質量，優化站內架構，缺一不可。

6。 對於網站內容加載順序的思考上面提到過網站的加載速度問題，可能有的時候服務器的速度是不受我們控制的，那麼我們怎麼才能盡可能的挽回其損失的流量呢?一個很簡單的思路，現在很多的網站也都在用，那就是網站分模塊加載內容，把一些重要的內容首先加載出來，或者是順序加載模塊，而不是整體加載框架然後在加載內容，先讓用戶看到一部分內容，這樣能在很大程度上避免用戶過快的跳出網站。

7。 導航欄設計導航欄起到一個整站的導航作用，就想路標一樣，讓用戶知道怎麼去到一個什麼位置，不要把導航欄設計的過於復雜，讓用戶能輕松的找到想要的東西才是好的導航。

8。結構混亂。除非你的網站上的信息是獨一無二的，不然一個結構胡亂的網站又有多少人願意一點點的找到想要的內容呢。很多的外貿企業網站做的非常復雜，而且缺少邏輯結構，這就直接的導致了用戶的流失，其實總結來說還是用戶體驗的問題，把用戶需要的內容盡可能的放到他的眼前，不是壞事。做谷歌seo推廣怎麼降低網站跳出率是一個很大的問題，涉及到網站的架構設計，用戶體驗分析，行業背景等等，因此對於這類工作我們是不建議做外貿的朋友自己來做的，這樣對時間和資金都是一個不小的浪費，最好還是找專業的優化來負責這方面的業務。


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做谷歌seo推廣怎麼降低網站跳出率

網站就好比是一個店面，僅僅有排名有客人來是不SEO會給店創造利益的，只有產生了購買的行為才會形成轉化。但是很多的網站現在的狀況都是有排名有流量，但是就是沒有轉化，這讓一些做外貿的朋友還是比較困惑的，谷歌營銷顧問指出，這就是因為網站的用戶體驗沒有做好，導致網站的跳出率過高。那麼做谷歌seo推廣怎麼降低網站跳出率?

首先我們來分析一下影響用戶體驗的因素:1。 自動播放的聲音。一些網站會自動加載並播放預設的語音廣告或者企業的介紹，其實如果你不是十分的確定用戶會喜歡的話，還是去掉為好，或者是加上一個可以讓用戶控制的播放按鈕，一個很簡單的道理，不是你強迫用戶聽了就會產生購買行為，而是用戶主動想聽了才可能會有購買的欲望，當然，合理的引導用戶需求也是個學問。

2。彈窗。彈窗在國外的網站上可能還不是很嚴重，這是一種非常流氓的行為，網站的頁面要盡量的間接，搜索引擎也在強調，過度彈窗會影響到搜索引擎對網站的信任，因此，最好不要這麼做。

3。插入式廣告。我不再訪問福布斯網站的原因就是那兒插入式廣告太多了。一周消息不如改名叫一周插入呢。沒有人喜歡等待，但這跟期望的東西有差距。當我點擊一個鏈接的時候，心裡希望的是能直接被帶到我點的那個網頁，而不是被扔到一個掛著個大大的廣告牌的頁面。

4。分頁。相信大家都有這樣的感受，一個很小的內容非要分十幾頁來顯示，這種人為的增加用戶點擊的行為對用戶體驗來說是非常壞的，讓用戶方便的網站才會受到喜歡，很簡單的道理，但是很多的SEO從業者往往會故作聰明，數據是分析和網站發展的基礎，但是並不包括人為制造的數據。

5。網站加載速度這對網站來說是一個生死攸關的問題，用戶在打開一個網站之後，隨時間的增加用戶會大幅度減少，很多網站的訪客都是這麼流失的。要想提高網站的速度，兩個方面，提高服務器質量，優化站內架構，缺一不可。

6。 對於網站內容加載順序的思考上面提到過網站的加載速SEO度問題，可能有的時候服務器的速度是不受我們控制的，那麼我們怎麼才能盡可能的挽回其損失的流量呢?一個很簡單的思路，現在很多的網站也都在用，那就是網站分模塊加載內容，把一些重要的內容首先加載出來，或者是順序加載模塊，而不是整體加SEO載框架然後在加載內容，先讓用戶看到一部分內容，這樣能在很大程度上避免用戶seo過快的跳出網站。

7。 導航欄設計導航欄起到一個整站的導航seo作用，就想路標一樣，讓用戶知道怎麼去到一個什麼位置，不要把導航欄設計的過於復雜，讓用戶能輕松的找到想要的東西才是好的導航。

8。結構混亂。除非你的網站上的信息是獨一無二的，不然一個結構胡亂的網站又有多少人願意一點點的找到想要的內容呢。很多的外貿企業網站做的非常復雜，而且缺少邏輯結構，這就直接的導致了用戶的流失，其實總結來說還是用戶體驗的問題，把用戶需要的內容盡可能的放到他搜尋行銷的眼前，不是壞事。做谷歌seo推廣怎麼降低網站跳出率是一個很大的問題，涉及到網站的架構設計，用戶體驗分析，行業背景等等，因此對於這類工作我們是不建議做外貿的朋友自己來做的，這樣對時間和資金都是一個不小的浪費，最好還是找專業的優化來負責這方面的業務。


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網站引流對SEO很重要性

提到網站引流的重要性，我覺得有必要先弄明白SEO一點，就是為什麼要做這個網站。我們做一個網站，不管這個網站是一個簡單的企業站，還是一個復雜點的門戶站， 根本目SEO的都是銷售我們的產品或者服務SEO，那麼適當的推廣這個顯得非常重要，我個人喜歡將推廣網站定義為網站引流，也就是要想方設法讓更多的人知道我們這個seo網 站。如何讓更多的人知道我們的這個網站呢？網站引流就顯得非常重要了。

網站引流的方法有很多(今後會給大家介紹道)，常見的有軟文、郵件群發、客、微信朋友圈、空間等很多。這些方法對於網站流量的提升有很好、很快速的seo效果，並且帶來的流量都是比較精准的，相應的，轉化率也會提高。

為什麼我會說網站引流很重要呢？做seo的 人都知道，剛上線的網站是會有好的排名的，要想有排名，者往往就需要一個周期(時間的長短根據行業的競爭力而定)。這就有一個問題，單從seo的角度看， 在網搜尋行銷站還沒有排名的時候，老板會怎麼想，如果這個老板對seo有認識的話，他可能明白這點，但是一個老板急於想要詢盤的話，那我們推廣人員要怎麼做呢。在 這個時候，合理的網站引流就顯得尤為重要了。

　　網站沒有排名，沒有流量，那就肯定沒有詢盤。合理的網站引流能將分散的流量集中起來，這對於品牌宣傳、網站排名都有間接的促進作用。　　



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網站架構在seo中的作用

一：W3C標准對SEO的影響我們看到每個網頁的源SEO文件（右鍵查看源文件），幾乎每個網站最頂部都有以下代碼：<！DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1。0 Transitional//EN" "http://www。w3。org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional。dtd">

SEOww。w3。org/1999/xhtml">以上代碼是告訴瀏覽器、驗證機制和搜索引擎的spider這個網站是遵循W3C標准的。驗證的方法是輸入驗證的網址，我們就能看到不匹配的錯誤信息。雖然很多網站都沒有遵循W3C標准也獲得了很好的排名，早在前幾年，很多網站都不會遵循這個標准，但是經過驗證後，能保證遵循W3SEOC標准的網站樣式不會被不同瀏覽器改變，使得網站的訪問者看到的網頁與設計出來的完全一致。

二：DIV+CSS對SEO的影響DIV+CSS應該是web標准常用術語之一，在XHTML網站設計標准中，不再使用表格（table）定位技術，而采用DIV+CSS，搜索引擎對網站的排名順序不是固定的，SEO的思想就是用搜索引擎的理念來搭建網站。這種DIV+CSS設計網站對SEO的影響是顯而易見的，由於結構簡單、符合標准，利用DIV+CSS架構的網站深受搜索引擎喜歡，不過seo並不是所seo有DIV+CSS對網站的排名都有好處，正確的網頁布局，對於SEO是非常有利的。對於XHTML標准的DIV+CSS布局，一般在設計完成後都會通過W3C驗證。

三：靜態頁面對SEO的影響很多SEO人在做優化的過程中，可以強調頁面靜態化，他們認為這樣更有利於搜索引擎抓取網站內容。但是，目前如google、等搜素引擎都能收錄動態頁面，使用動態頁面的站點數遠遠大於靜態頁面的網站，如web2。0網站，有時候HTML靜態化反而是得不償失的。其實搜索引擎對靜態頁面和動態頁面並沒有特殊喜好之分，動態頁面參數機制不利於收錄，同時頻繁讀寫數據字導致磁盤損傷等等問題，而靜態頁面帶來的問題是生成文件數量非常多，需要大量空間存儲文件、同時頁面維護的復雜性都將大大提高。介於此，現在很多網站流行做偽靜態處理。

四：目錄級別對SEO的影響目前SEO界公認的說法是目錄級別在3級以內，有時域名根目錄下不一定只有目錄，還有一些單頁面，這樣的單頁面在搜索引擎中的權重肯定要比目錄下的單頁面高。同時，在目錄中設置關鍵詞是很重要的，下面以“網站推廣”這個關鍵詞為例，“網站推廣”是核心關鍵詞，那麼在設計網站結構的時候就需要把長尾關鍵詞，如“網站推廣方搜尋行銷案”在子欄目目錄名中出現，到了第三層頁面就是具體要優化的三級關鍵詞了。

五：目錄文件名對SEO的影響目錄路徑和文件名也是影響排名的一個重要因素，很多人很容易忽略這點，根據關鍵詞無所不在的原則，許多重要優化的頁面直接命名為文件名。目前google會將“_”、“%20”都等於空格，所以我們在做目錄文件名時盡量使用乳如zblog-help。html結構，“-”而不是“_”進行分割。隨著搜索引擎不斷改進，google、都能支持中文文件名了，經過使用urlencode的字符串，這樣的排名要優於其他文件命名方法。





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隔熱斷橋鋁門窗全面剖析

斷橋隔熱鋁合金門窗以其強度高、保溫隔熱性好，剛性好、防火性好，采光面積大，耐大氣腐蝕性好，綜合性能高，使用壽命長，裝飾效果好等突出優點，正越來越受市場的青睞。高檔的斷橋隔型材鋁合金門窗，已經逐漸成為是高檔建築用窗的首選產品。

　　“斷橋隔熱”可能這個詞語很多消費者都很熟悉，也經常能聽到，但是真正了解它的人卻不多。這也讓很多普通消費者在選購斷橋隔熱鋁門窗產品時，受信息不對稱影響而顯得很被動。本篇文章就整理了一些關於“斷橋隱形鐵窗隔熱”的基本知識，讓您在選購相關時候不再“雲裡霧裡”！

　　斷橋鋁門窗采一般來講包含兩個主體：隔熱斷橋鋁型材和中空玻璃。本篇文章主要說說鋁型材，中空玻璃下回分解！

隔熱斷橋鋁又叫斷橋鋁，隔熱鋁合金，斷橋鋁合金。兩面為鋁材，中間用塑料型材腔體做斷熱材料。這種創新結構設計，兼顧了塑料和鋁合金兩種材料的優勢，同時滿足裝飾效果和門窗強度及耐老性能的多種要求。

　　隔熱斷橋鋁合金的原理是在鋁型材中間穿入隔熱條，將鋁型材斷開形成斷橋，有效阻止熱量的傳導。這樣制成門窗框扇，配裝上中空玻璃、五金件、隱形紗窗、玻璃膠、發泡膠、密封條等，這樣加工制作成的門戶窗，稱之為隔熱斷橋鋁合金門窗 。

1。 隔熱斷橋鋁保溫隔熱性好。采用隔熱型材內外框軟性結合，邊框采用一膠條，雙毛 條的三密封形式，關閉嚴密，氣密、水密性能特佳、保溫性能優越；窗扇采用中空玻璃 結構，使窗戶真正顯示出隔音、隔熱、保溫、功能卓越，大量節省采曖和制冷費用，傳 熱系數K值經檢測2。23—2。94w/2K以下，節能效果顯著 ，幾年的節能費用足以彌補前期 的投資。

　　2。 隔熱斷橋鋁防水功能。利用壓力平衡原理設計有結構排水系統，下滑設計斜面階梯式，設排水口，排水暢 通，水密性好。

　　3。 隔熱斷橋鋁防結露、結霜。斷橋鋁型材可實現門窗的三道密封結構，合理分離水汽腔，成功實現氣水等 壓平衡，顯著提高門窗的水密性和氣密性，達到窗淨明亮的效果。

　　4。 隔熱斷橋鋁防蚊蟲紗窗設計。隱形紗窗，可內外選擇安裝使用，具有防蚊蟲，蒼蠅，尤其適合北方多蚊蟲 地區。

　　5。 隔熱斷橋鋁防盜、防松動裝置。配上獨特的多點五金鎖具，保證窗戶在使用中的穩固與安全。

　　6。 隔熱斷橋鋁防噪隔音。其結構經精心設計，接縫嚴密，試驗結果，空氣隔聲量達到隔音30--40db，能保證 在高速公路兩側50米內的居民不受噪音干擾，毗鄰鬧市也可保證室內寧靜溫馨。

　　7。 隔熱斷橋鋁防火功能。 鋁合金為金屬材料，不會燃燒。

　


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隱形防盜網兒童安全屏障

前晚，福州鼓樓安泰中心小區發生了令人痛心的一幕，一個7歲小男孩誤開了防盜窗的應急活動鐵窗後從7樓墜下，不幸身亡（詳見本報12月24日A4版）。城市兒童墜樓事故再次引發關注。

　　 據福建省婦聯兒童部的工作人員介紹，隨著城市發展，高層住戶越來越多，兒童墜樓事故近些年也呈逐年上升趨勢。為防止幼兒攀爬，安裝隱形防護網是最有效的手段之一。

　　 海都便民現推出的隱形防盜網，鋼絲標准間距為5釐米，耐高溫耐低溫不生鏽，材料更透明，不像傳統的防盜網給人造成“籠子”般的視覺困擾，安裝後，既不影隱形鐵窗響美觀，又不影響視野和室內光線。

　　 更重要的是，防護網的每一根鋼絲都可承受110千克以上的拉力，能有效防護因幼兒活潑好動而攀爬墜樓，給幼兒樹一道安全的屏障。 


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硬管的優點

（1）排水用的是UPVC管材（件）。由於其具有abs管重量輕、耐腐蝕、強度較高等優點，因而在管道安裝中廣泛應用。正常情況下，使用壽命一般可達30～50年。UPVC管材塑膠異型押出內壁光滑，流體摩擦阻力小，克服了鑄鐵管因生鏽、結垢而影響流量的缺陷。管徑也比公稱直徑大一號。如DN100就是U-PVC110。DN150就是U-PVC160。管件分為斜三通、四通、彎頭、管箍、變徑、管堵、存水彎、管卡、吊架。

（2）連接用的排水膠膠接。粘接劑使用前必須搖勻。管道和承插口部位必須清理干淨，承插的間隙越小越好用砂布或鋸條把結合面打毛，承口內較薄地均勻刷一遍塑膠押出膠，插口部位外刷兩次膠，待膠干40～60s後插入到位，同時應注意根據氣候變化適當增減膠干時間。粘接時嚴禁沾水，管道到位後必須平放在溝內，待接頭干後24h開始回填，回填時用沙土將管道四周填緊，留出接頭部位再進行大批回填。要用同一廠家的產品。UPVC管與鋼管套接時，必須將鋼管連接處擦淨塗膠，將UPVC管加熱變軟（但不得燒焦）後承插在鋼管上並降溫處理，如加上管箍會更好。

對管材大面積損壞的需更換整pe管段管材，可采用雙承口連接件更換管材的辦法。對溶劑粘接處滲漏的處理，可采用溶劑法。此時先排干管內的水，並使管內形成負壓，然後將粘接劑注在滲漏部位的孔隙上。由於管內呈負壓，粘接劑會吸入孔隙中而達到止漏的目的。套補粘接法主要是針對管道穿小孔和接頭的滲漏。此時選用長15～20cm的同一口徑管材，將其縱向剖開，按粘接接頭的方法將套管內面和被補管材的外表面打毛，塗膠後套在漏水處貼緊。玻璃纖維法是用環氧樹脂加固化劑配成樹脂溶液，用玻璃纖維布浸漬樹脂溶液後，均勻纏繞在管道或接頭滲漏處的表面，經固化後成為玻璃鋼。由於該方法施工簡單、技術易掌握、堵漏效果好且成本低，在防滲補漏中具有很高的推廣使用價值。

（3）管道或管網系統的水壓試驗，必須在粘接干燥24h後才能進行。管道的水壓試驗必須遵守國家規定的非金屬管道的試壓規則。對於無節點連接的管道試壓長度≯1。5km，有節點的管段試壓長度≯1km。管道或管網試驗壓力不得超過設計工作壓力的1。5倍，最低≮0。5MPa，並保持試驗壓力2h或者滿足設計的特殊要求，無滲漏現像為合格。預算，下料時也要注意管徑的轉換。也一定要用同一廠家的產品，防止不同廠家的產品所含成分的比例不同。會造成粘接不牢或根本粘接不上。



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塑料管的優勢和特點

隨著人們生活水平、環保意識的提高以及對健康的關注，在給排水領域掀起了一場建材行業的綠色革命。據大量水質監測數據表明：采用冷鍍鋅鋼管後，一般使用壽命不到5年就鏽蝕，鐵腥味嚴重。居民紛紛向政府部門投訴，造成一種社會問題。塑料管材與傳統金屬管道相比，具有自重輕、耐腐蝕、耐壓強度高、衛生安全、水流阻力小、節約能源、節省金屬、改善生活環境、使用壽命長、安裝方便等特點，受到了管道工程界的青睞並占據了相當重要的位置，形成一種勢不可當的發展趨勢。

優點：（1）在現在建築安裝工程中，采暖和給水用的大多是PPR管材（件）。其優點是安裝方便快捷、經濟適用環保、重量輕、衛生無毒、耐熱性好pe管、耐腐蝕、保溫性能好、壽命長等優點。管徑比公稱直徑大一號。如PPR32 就相當於DN25，PPR63就相當於DN50。管徑具體分為DN20、DN25、DN32、DN40、DN50、DN63、DN75、DN90、DN110。管件種類繁多三通、彎頭、管箍、變徑、管堵、管卡、支架、吊架。分冷熱水管，冷水管為帶綠色條管，熱水管為帶紅色條管。閥門有PPR的球閥、截止閥、蝶閥、閘閥、有外為PPR材料內為銅芯的。

（2）管道的連接方式有焊接、熱熔和螺紋連接等方式。PPR管用熱熔連接最為可靠，操作方便，氣密性好，接口強度高。管道連接采用手持式熔接器進行熱熔連接。連接前，應先清除管道及附件上的灰塵及異物。當機器紅燈亮起並穩定後，對准要連接的管道（件）DN〈50熱熔深度為1-2MM，DN〈110熱熔深度為2-4MM。連接時，無旋轉地把管端插入加熱套內，達到預定深度。同時，無旋轉地把管件推到加熱頭上加熱，達到加熱時間後，立即把管子與管件從加熱套與加熱頭上同時取下，迅速無旋轉地、均勻用力插入到所要求的深度，使接頭處形成均勻凸緣。在規定的加熱時間內，剛熔接好的接頭還可進行校正，但嚴禁旋轉。管材和管件加熱時，應防止加熱過度，使厚度變薄。管材在管配件內變形。在熱熔插管和校正時，嚴禁旋轉。操作現場不得有明火，嚴禁對管材用明火烘彎。將加熱後的管材和管件垂直對准推進時用力要輕，防止彎頭彎曲。連接完畢，必須緊握管子與管件保持足夠的冷卻時間，冷卻到一定程度後方可松手。當PP-R管與金屬管件連接時，應采用帶金屬嵌件的PP-R管作為過渡，該管件與PP-R管采用熱熔承插方式連接，與金屬管件或衛生潔具的五金配件連接時，采用螺紋塑膠異型押出連接，宜以聚丙乙烯生料帶作為密封填充物。如拖布池上接水龍頭，就在其上PPR管末端安裝內牙彎頭（內有螺紋）。管道安裝過程中，不得用力過猛，以免損傷絲扣配件，造成連接處滲漏。管材切割也可采用專用管剪切斷：管剪刀片卡口應調整到與所切割管徑相符，旋轉切斷時應均勻加力，切斷後，斷口應用配套整圓器整圓。斷管時，斷面應同管軸線垂直、無毛刺。

（3）管道安裝過程中，可分層或單套進行水壓試驗。所有管道的工作壓力和試驗壓力分別為：低區工作壓力為0。4Mpa，試驗壓力為0。6Mpa，高區和中區工作壓力以0。6Mpa計算，試驗壓力為0。9Mpa。在管道系統安裝完畢後再全面檢查，核對已安裝的管子、閥門、墊片、緊固件等，全部符合設計和技術規範規定後，把不宜和管道一起試壓的配塑膠押出件拆除，換上臨時短管，所有開口處進行封閉，並從最低處灌水，高處放氣。對試壓合格的管道進行吹洗工作，直至污垢衝淨為止，並做好各項吹掃清洗記錄和試壓記錄等工作。試驗壓力為系統工作壓力的1。5倍，但不得大於管材許用壓力。試驗時應緩慢注水，注滿後應做密封檢查。加壓宜用手壓泵緩慢升壓至試驗壓力後，穩壓1h，壓降小於0。05Mpa，然後下降至工作壓力的1。15倍穩壓2小時，進行外abs管觀檢查，不滲不漏壓力下降不超過0。03Mpa為合格。

（4）安裝時還要注意搬運和安裝管道時應避免碰到尖銳物體，以防管道破損。管道安裝過程中，應防止油漆等有機污染物與管材、管件接觸。安裝中斷或完畢的敞口處，一定要臨時封閉好，以免雜物進入。給水管道系統在驗收前，應進行通水衝洗。衝洗水流速宜大於2m/ s，衝洗時，不應留死角，每個配水點龍頭應打開，系統最低點應設放水口，清洗時間控制在衝洗出口處排水的水質與進水相當為止。生活飲用水系統經衝洗後，還應用20—30mg/ l的游離氯的水灌滿管道進行消毒。含氯水在管中應滯留24h以上。管道消毒後，再用飲用水衝洗，並經衛生管理部門取樣檢驗，水質符合現行的國家標准《生活飲用水衛生標准》後，方可交付使用。在30分鐘內，允許兩次升壓，升至規定試驗壓力。預算和提料時一定要注意管徑的轉換。如圖紙表這段為DN20就要提PPR25的管材（件）。一定要用同一廠家的產品，因為不同廠家的產品所含成分的比例不同。會造成粘接不牢或更本粘接不上。

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塑料管的敷設暗設的方法

（1）如果是磚牆，對於支管來說，則宜在磚牆上開管槽，管道直接嵌入並用管卡將管子固定在管槽內。管槽寬度宜為管子外徑De+20mm，槽深為管外徑De，只要使管子不露出磚坯牆面即可。嵌槽的管道盡量不用管配件，槽彎曲半徑應滿足管道最小彎曲半徑。

（2）如果是鋼筋混凝土剪力牆，則支管應敷設貼於牆表面，並用管塑膠押出卡子固定於牆面上，待土建牆面施工時，用高標號水泥砂漿抹平，或用鋼板網包裹於管道外側（敷設管道局部牆面或敷設管道的全部牆面）用水泥砂塑膠異型押出漿抹平，然後在外面貼磁磚等裝飾材料。

（3）在吊頂內敷設時，應有pe管意彎曲走向，並作支承架。（4） 對於一戶二衛、三衛且穿過客廳的情況，一種辦法是管道直埋於地坪找平層（只適用於De20）的管子。埋於找平層中的管子，不得有任何連接件。或者埋設在鋼筋混凝土的樓板中，但必須有套管，並且有防止混凝澆搗時流入套管的措施。

5） 立管應敷設在管道井中。（6） 廚房中的管道宜敷設在櫃後，可不必嵌入牆內。暗敷的立管，宜在穿越樓板處做成固定支承點，以防止立管累積伸縮在abs管最上層支管接出處產生位移應力。立管De≦40mm的管道除穿越樓板處為固定支承點外，宜在每層中間設兩個支承點，De≧50mm立管，層間只設一個支承點。支承點不必等距離設置，希望在立管引出支管的三通配件處設置一個支承點。立管布置在管道井中時，則應在立管上引出支管的三通配件處設固定支承點，中間支承仍按上述原則設置。以上暗設管道均需在試壓後無滲漏的情況下才能進行土建施工。


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塑料管的管道基礎鋪設

（1）為保證管底與基礎緊密接觸並控制管道的軸線高程、坡度，PVC-U管道仍應做墊層基礎。對一般土質通常只做一層0。1m厚的砂墊層即可。對軟土地基，且當槽底處在地下水位以下時，宜鋪一層砂礫或碎石，厚度不小於0。15m，碎石粒徑5～40mm，上面再鋪一層厚度不小於0。05m的砂墊層，以利基礎的穩定。基礎在承插口連接部位應予先留出凹槽便於安放承口，安裝後隨即用砂回填。管底與基礎相接的腋角，必須用粗砂或中砂填塑膠押出實，緊緊包住管底的部位，形成有效的支承。

（2）管道安裝一般均采用人工安裝，槽深大於3m或管徑大於DN400mm的管材可用非金屬繩索向槽內吊送管材。承插口管安裝時應將插口順水流方向，承口逆水流方向由下游向上游依次安裝。管材的長短可用手鋸切割，但應保持斷面垂直平整不得損壞。小口徑管的安裝可用人力，在管端設木擋板用撬棍使被安裝的管子對准軸線插入承口。直徑大於DN400mm的管子可使手搬葫蘆等工具，但不得用施工機械塑膠異型押出強行推頂管子就位。管道接口以橡膠圈接口居多，施工操作簡便，但應注意橡膠圈的斷面型式和密封效果。圓型膠圈的密封效果欠佳，而變形阻力小又能防止滾動的異形橡膠圈的密封效果則比較好。普通的粘接接口僅適用DN110mm以下的管材。肋式卷繞管必須使用生產廠特制的管接頭和粘接劑以確保接口質量。

（3）管道與檢查井的連接宜采用柔性接口，可采用承插管件連接。亦可采用預制混凝土套環連接，將混凝土套環砌在檢查井井壁內，套環內壁與管材之間用橡膠圈密封，形成柔性連接。水泥砂漿與PVC-U的結合性能不好，不宜將管材或管件直接砌築在檢查井壁內。可采用中介層作法pe管，即在PVC-U管外表面均勻的塗一層塑料粘合劑，緊接著在上面撒一層干燥的粗砂，固化20min後即形成表面粗糙的中介層，砌入檢查井內可保證與水泥砂漿的良好結合。對在坑塘和軟土地帶，為減少管道與檢查井的不均勻沉降，一種有效的辦法是先用一根不大於2m的短管與檢查井連接，下面再與整根長的管子連接，使檢查井與管道的沉降差形成平緩過渡。

（4）溝槽回填柔性管是按管土共同工作來承受荷載，溝槽回填材料和回填的密實程度對管道的變形和承載能力有很大影響。回填土的變形模量越大，壓實程度越高，則管道的變形越小，承載能力越大，設計施工應根據具體條件慎重考慮。溝槽回填除應遵照管道工程的一般規定外，還必須根據PVC-U管的特點采取相應的必要的措施，管道安裝完畢應立即回填，不宜久停再回填。從管底到管頂以上0。4m範圍內的回填材料必須嚴格控制。可采用碎石屑、砂礫、中砂粗砂或開挖出的良質土。管道位於車行道下，且鋪設後即修築路面時，應考慮溝槽回填沉降對路面結構的影響，管底至管頂0。4m範圍內須用中、粗砂或石屑分層回填夯實。為保證管道安全，對管頂以上0。4m範圍內不得用夯實機具夯實。回填的壓實系數從管底到管頂範圍應大於或等於95%；對管頂以上0。4m範圍內應大於80%；其他部位應大於等於90%。雨季施工還應注意防止溝槽積水，管道漂浮。

（5）管道安裝後的嚴密性檢驗可采用閉水試驗或閉氣試驗。閉氣試驗簡便迅速，最能適合PVC-U管道施工速度快的特點，但目前abs管尚無檢驗標准和專用的檢驗設備，待進一步研究。PVC-U管道的嚴密性優於混凝土管道，良好的橡膠圈接口可以做到完全不漏水。因之對PVC-U管道閉水試驗的允許漏水量要嚴於混凝土管道，我國尚無具體規定，美國規定以每mm管徑計算每km管道長24h的滲漏量應不超過4。6升，可借鑒使用。

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BMW手套箱保修期內廠方原因損壞不維修！

我2009年9月14日在北京紙框初級濾網購買520LI一輛，車輛行駛過程中雖然有些小毛病，但總體來講，還算講得過去。但一個粗心讓我多花了3000塊錢。汽車投訴網 www。qctsw。com 可查找更多關於汽車質量投訴的信息！

事情是這樣的：大概在半年前，在往手套高效率濾網箱裡放東西時發現有些破碎的黑塑料片掉出來，當時沒有在意。有一次，手碰到手套箱上面一個地方，發現掉下來一個遙控器殼，發現這個殼卡在一個卡口壞了的黑色卡具內。當時覺得也沒有什麼用，就沒有管。2011年9月10日，天下大雨，我在駕駛座上拉手套箱取一個東西，發現手套箱左側下方的軸從車體上掉下來了，手套箱半邊掉了下來。當時有事，勉強把手套箱推上去後繼續行駛。

15日，我開車到4S店檢查，工人師傅說手套箱幾個塑料件全部壞了，且此東東不在保修範圍。我問損壞的原因，他們說按損壞程度看，應該是受重力撞擊造成的。可我的車從買車到今天，沒有借給過任何人駕駛，也從來沒濾網有出過大事故，怎麼會有重力撞擊呢？唯一解釋的可能性是買車的時候就壞了，當時沒有檢查出來。通過這件事，我強烈BS寶馬這種不負責手套箱任地把不合格產品推向市場的行為！不論什麼原因造成的塑料件損壞均不在保修範圍內，這種不講理的規定廣大車主必須被迫接受。




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VAC手套箱全球銷售副總中國行

近年來，電子、電磁、化學合成行業對手套手套箱箱的需求量有上升趨勢，這一趨勢引起了美國VAC總部的重視。

由於意識到中國市場的巨大潛力， 2011年9月13日～21日，全球銷售副總KENNETH J。 O'BRIEN特意安排了中國行，高效率濾網重點拜訪了北京、上海、南京、廣州等地已有的客戶，並與眾客戶進行了有建設性的交流。隨後，許多客戶進行了特殊定制。

環球分析測試儀器有限是美國VAC在濾網中國的獨家總代理，不僅全權負責VAC手套箱在中國大陸的銷售，也負責大陸區VAC手套箱的維修。




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誰才是真正五道杠?空氣淨化器濾網分析

全國各地的霧霾天依然持續嚴重，長期生活在這樣濾網環境下我們的健康必定受到威脅。室外的空氣如此大問題，躲在室內也並不是好事，室內的污染物也相當強。其實，我們更為擔心的還是對小孩老人等免疫力低下人群的影響，就會對人的心腦血管產生重大的危害，因此，去除PM2。5十分重要。一台好的空氣高效率濾網淨化器取決於它的濾網，而市面上都各自標榜空氣淨化濾網都有很好的殺菌過濾效果。而它們大致有哪些組成呢？又有什麼不同功效呢？

吸入風口的第一關必定是前置濾網，而這樣濾網都是采用微米網狀的濾塵網組成。這些網眼面積都很小，經過這邊都能吸附細小灰塵，毛發顆粒等等。更添加氟素能有效吸附灰塵物體，又能防水作用。所以這層濾網通常可以用清水清潔，去除吸附在上面的灰塵等物質。

這層濾網通常采用活性炭組成，活性炭能去除溶解性的有機物質，合成洗滌劑、微生物、病毒和一定量的重金屬，並能夠脫色、除臭。通過人工酶分解和化學吸附劑的催化，使異味變淡直至異味被充分吸附。活性炭是常用的一類空氣淨化材料，平常所使用的活性炭以物理吸附為主，而吸附能力是有限，且容易造成二次污染。經過多種催化劑浸漬後的高效催化活性炭，其淨化能力提高5-20倍，其吸附由物理吸附轉變為物理吸附和化學吸附同時作用，同時解決了活性炭的二次污染問題。

去除甲醛是很多購買空氣淨化器的消費者看中的功能，在上一次層的活性炭過濾中其實已經很大部分的去除甲醛效果。所以這層通常由活性炭與微纖維結合，並加入增強因子，甲醛吸附力更強。通常情況下不可循環利用，但是可以通過有效的保養清潔手段延長使用壽命，比如用吸塵器清除其表層的可見灰塵等污垢。定期拆下在陽光下晾曬也對產品有一定保護效果，不過擺放時必須要讓網格條紋保持與地面垂直，以便讓夾縫中的手套箱灰塵等雜質落下。

HEPA濾網可以說是淨化器中必備的。而它的意思就是高效空氣過濾器，怎樣才是HEPA標准呢？對於0。1微米和0。3微米的污染物有效過濾率達到99。998%，HEPA網的特點是空氣可以通過，但細小的微粒卻無法通過。卓越的集塵效果，強效淨化，根據其獨特的纖維構造，過濾室內空氣。有多層構造能夠捕捉室內空氣中的浮游細菌有抑菌抗敏感效果，去除花粉，霉菌細菌跟聚集狀的病毒。

一台好的空氣淨化器必須配備以上四層濾網，有些空氣淨化器也會加入自己的特色，例如增加淨離子濾網，加濕濾網等等。利用更多過濾網，充分考慮特定的消費人群。而通常過濾網都有使用期限，根據消費者使用的場合而定。過長不換濾網往往帶來反效果，細菌在內部滋生，釋放出有毒氣體被人體吸收。目前市面上新款的空氣淨化器都會有濾網更換提示功能，又或者推出免更換濾網的空氣淨化器供消費者去選擇。




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氣溫漸高空調重啟在即 開機前別忘清潔過濾網

隨著氣溫逐步回升，空調重新開啟的季節也將到來。專業高效率濾網人士建議，在開啟長期停用的空調前，要清潔過濾網。

石家莊市民王萌告訴，他家的空調自三年前買回來，就一直沒有想過要做清潔。市民夏晨也表示：“兩年前搬家的時候，空調過濾網清理過一次，之後就再也沒清理過。”采訪中發現，像上述兩位市民一樣不注意清理空調的大有人在。部分市民在空調出問題時，才會想起濾網是不是應該進行清潔。還有一些市民認為，空調吹出來的風本身就能清塵，不需要定期清潔。

今天試驗發現，在缺少清理的空調過濾網上，很多塵土與毛絨狀的髒東西纏在一起，僅僅靠空調本身很難吹掉。而那些能吹出手套箱來的細微塵土則很容易進入呼吸道，盡管在幾米之外，仍被飛塵嗆得咳嗽起來。

通過某品牌空調客服了解到，在開啟長期停用的空調之前，必須對其做好清潔工作，而其中較為重要的就是對過濾網的清潔。該空調客服給出的清潔方法為：拔掉電源，卸下過濾網，先用清水對過濾網進行紙框初級濾網清洗，隨後在陰涼處自然晾干，重新裝配後，打開空調吹風半個小時。一位專業維修人士也提醒說，公中效率濾網共場所長期未用的中央空調，在開啟前一定要由專業檢修人員進行清潔，因為大型空調不僅會積累灰塵，還會將有害物質傳送到更不織布濾網大的範圍。





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蜜蠟脫毛技巧

蜜蠟脫毛作為一種十分普遍的脫毛選clean+easy除毛擇，倍受到很多愛美女性朋友的青睞。不過在使用之前，你是否注意到其中所含的技巧呢？及時的掌握這些信息可以讓你在脫毛的時候更加安全更加有效，讓美麗綻放更加絢麗的光芒。本文主要分享蜜蠟脫毛的技巧。

首先，使用蜜蠟脫毛之前最好撲上一層爽身粉，這樣可以有效的減少對皮膚造成的傷害，撕去毛貼的時候也會變得順手，讓你擁有清爽的頭毛體驗。在此基礎上進行脫毛的時候，一定要記得塗抹均勻，不要塗得太厚或是太薄，只有均勻的覆蓋在體毛上面才能夠在規定的時間內去除難看的體毛。不過值得注意的是，在體毛較多的部位可以適當的增加用蜜蠟除毛量，這些部位都是難以去除的死角，通過增加厚度可以收到良好的效果。

另外，使用蜜蠟脫毛還要遵循體毛的生長規律，盡量選擇體毛長度合適的時候進行脫毛，這樣可以充分的利用蜜蠟脫毛的效果，還要記得在脫毛之後使用具有滋養作用的護膚品，幫助你的毛孔得以收縮，避免受到外界物質的侵入。


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蜜蠟脫毛的產品種類和清洗方法

脫毛蠟分為凍蠟和熱蠟兩種。凍蠟的主蜜蠟除毛要成GIGI除毛分為多種樹clean+easy除毛脂，粘著性強，可溶於水，呈膠狀。使用時不用加熱，可直接塗於脫毛處皮膚，並與皮膚緊密粘著，無不適感，適用於敏感部位皮膚脫毛。熱蠟為蜂蠟與樹脂混合而成。一般呈固體狀態，使用前需加熱溶化，待溫度降低到適宜皮膚時，方可塗在皮膚上。

凍蠟使用方便，但成本較高。熱蠟成本較低，用過的蠟經過消毒、加熱、濾去毛發後可重復使用，但操作較麻煩，且應熟練准確地掌握蠟的溫度，以免過熱灼傷皮膚或因過涼影響脫毛效果。
除毛教學
一般清洗方法一般情況下如果不是很嚴重的狀況，只要用溫水輕輕揉搓就可以把附在皮膚上剩余的蜜蠟清理干淨了。脫毛蜜蠟輔助清理方法如果蜜蠟的粘附性很強的話，則可以選擇用BB油、橄欖油等塗在剩余蜜蠟的部位上，輕輕地把蜜蠟揉搓干淨。蜜蠟脫毛的小技巧1、蜜蠟要塗薄一點，並且要均勻，切勿塗得太厚而且不均勻。2、在脫毛之前熱蠟除毛可以先用爽身粉，減輕皮膚的傷害。3、脫毛的時候要記得順著毛貼，然後逆著毛撕，撕下來的時候保持180度。4、撕掉布條後用手按壓防止血管發炎。5、清洗干淨蜜蠟後，敷上蘆薈，保護肌膚。




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緩解失眠調理脾胃是關鍵

很多人會出現失眠的現像，往往是晚上睡不著或者睡痔瘡不好，白天導致精神不集中的情況，若要靠安眠藥對人體會造成很大的副作用，其實，緩解失眠采用食療就可以得到很好的緩解。因為睡眠與脾胃有著密切的關系。

　　《黃帝內經》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調可以影響到睡眠。中醫認為脾胃統主水谷運化，脾胃功失眠能失調，宿食停滯或胃腸 積熱，濁邪或熱邪內擾心神，會造成心神不寧而失眠。所以失眠先調理脾胃是有道理的。而且現代人失眠，除了精神上的因素外，有相當一部分人是脾胃的原因。不 當的飲食習慣是現代人的通病，或因工作繁重，三餐不規律、深夜還要再加一次夜宵；或以減肥為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過飽、過飢或是飲食不規律， 都會造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現毛病，泛酸、惡心或者是胃脹難受等症狀都是脾胃不適的表現，也直接影響了睡眠。

對於有失眠症狀，同時脾胃又虛弱的一部分人來說，調理脾胃很關鍵，也就是在辨證的基礎上，調節脾胃功能，使其恢復和諧，睡眠自然也就改善了。

　　調理脾胃分幾種情況：脾氣虛弱，如面色發白、四肢乏力、沒有精神，可用四君子湯、參苓白術散；

　　脾胃積滯，如脘腹脹滿、大便不暢，可用健脾消積口服液、保和丸；胃陰不足，如口干舌燥、沒有食欲，可用益胃湯。

　　《傷寒論》中記載了一個針對脾胃不和而導致的失眠的方劑，甘草瀉心湯——甘草、黨參、大棗益氣補虛，干姜、半夏開結散寒；還有黃連、黃芩等，諸藥並用可起到苦降辛開、補氣和中、調節腸胃的作用。但是否可以服用這個方劑，還要請醫生根據具體症狀進行辨證。

　　除了調節脾胃，還不能忽視心情的舒暢，以及飲食的清淡(辛辣刺激性的食物盡量少吃或不吃)，再加上適量的運動，一定能有一個好的睡眠。


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